Kreatin Monohydrate Erfahrungen | Myprotein Creatine Monohydrate Test | Mehr Muskeln mit Kreatine Monohydrate?

NEU: Kreatin Monohydrate Erfahrungen

Beim Myprotein Creatine Monohydrate handelt es sich um reines 100%-iges Kreatin Monohydrat, einem Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.

Diese greifen auf Kreatin Monohydrat zurück um Kraft, Stärke und Muskelmasse zu gewinnen.

Was ist Kreatin Monohydrat?

Die Wirkung des Supplements Kreatin Monohydrat konnte in einigen Studien bereits nachgewiesen werden und es gehört laut Myprotein zu einer „der am besten erforschten Supplements“.

Kreatin nehmen wir normalerweise auf mit der Nahrung, denn es versteckt sich in der Muskulatur von Säugetieren und Fischen.

Wenn man Kreatin als Supplement aufnimmt, so gibt man seinem Körper eine Energiequelle, die sofort bereit steht. Wenn der Körper beim Training nicht nachkommt mit der Energieversorgung, kann er darauf zurückgreifen.

Welchen Effekt hat Kreatin Monohydrat auf den Körper?

Wird CrM eingenommen, so erhöht sich der körpereigene Kreatinspeicher, was zur Folge hat, dass die maximale Kraftleistung länger aufrechterhalten werden kann.

Das Zuführen von Kreatin verbessert weiter die Aufnahme von Calcium. Das wiederum bedeutet, dass eine stärkere Muskelkontraktion stattfindet.

Zitat Myprotein: „Kreatin Monohydrat trägt erwiesenermaßen zur Erhaltung fettfreier Körpermasse (LBM) bei und erhöht den durchschnittlichen Durchmesser der Muskelfasern, besonders der Typ-II-Fasern. Typ-II-Fasern sind solche, die für schweres und explosives Krafttraining verantwortlich sind. “

Ein weiterer Effekt ist, dass es vermehrt zu Wassereinlagerungen kommen kann, die häufig kritisiert werden.

Hat die Einnahme von Kreatin Monohydrat Nebenwirkungen?

Man konnte bisher nur Durchfall oder Margen-Darm Probleme beobachten. Auch die Wasssereinlagerungen kann man als Nebenwirkung auffassen, die häufig als Gewichtszunahme bemerkt werden.

Ansonsten kommt es zu keinen Nebenwirkungen bei gesunden Menschen.

Wann sollte man Kreatin Monohydrat einnehmen?

Es macht natürlich in erster Linie Sinn für Kraftsportler, die ihre Muskeln aufbauen möchten.

Es ist auch sinnvoll für Ausdauersportler, da man eher in der Lage ist seine maximale Leistung abzurufen.

Bei älteren Menschen wird es ebenfalls empfohlen, da es den Muskelschwund verlangsamt.

Wie ist Kreatin Monohydrat einzunehmen?

Wenn man das Kreatin in Pulverform einnimmt, so ist es optimalerweise direkt vor oder nach dem Workout einzunehmen mit jeweils 5g Pulver.

Das Pulver kann man mit Wasser, Milch oder Saft mischen oder man nimmt es pur ein.

Wer an das Supplement noch nicht gewöhnt ist, legt eine „Ladephase“ ein, wo der Kreatinspeicher eben aufgeladen wird. Diese läuft über einen Zeitraum von fünf Tagen, wo man vier Mal täglich 5g Pulver einnimmt. Wer sich für die Tablettenform entschieden hat, der kann bis zu fünf Tabletten ein oder zwei Mal am Tag einnehmen.

Das Myprotein Kreatin Monohydrat

Die Firma Myprotein bietet das Supplement in Tabletten und Pulver an. Die Tabletten sind dabei geschmacksneutral.

Das „CREAPURE“ Pulver hingegen kommt in geschmacksneutral, aber auch in Berry Blast, Himbeere, Kirsche, Orange, Pfirsich-Mango, Tropisch, Wassermelone und Zitrone-Limette. Bei CREAPURE handelt es sich dann um 99,99%-igem Kreatin. Von der Einnahme her ändert sich nichts.

Myprotein Creatine Monohydrate Erfahrungen

Seit einigen Monaten beschäftige ich mich nun mit Kraftsport. Von der Körperstatur her war ich immer ein sehr dünner und schmaler Junge, der Probleme damit hatte Gewicht zuzulegen. Egal was ich esse, mein Körper hat es verbrannt und ich blieb ewig bei dieser Statur.

Langsam aber sicher geriet ich dann an den Sport und nach einiger Zeit dann immer intensiver zum Kraftsport, da ich dort die besten und vor allem sichtbarsten Ergebnisse erzielen konnte.

Ich denke einige werden verstehen, wenn ich sage, dass man irgendwann an diesem Punkt ist, wo der eigene Körper scheinbar „nicht mehr hergibt“. Man ist von seinem Körperbild her was die Muskeln betrifft gefühlt an seine Grenzen gestoßen.

Ich wollte aber einfach immer mehr sehen und habe mit einigen Kollegen gesprochen und jemand hatte mir zum Einstieg doch das Kreatin Monohydrat empfohlen.

Nach kurzer Recherche bin ich zum Schluss gekommen, dass das für meine Situation passend ist.

Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder aussehen, aber etwas mehr Definition, Kraft und Muskelleistung hörte sich nicht schlecht an

Myprotein Kratin Monohydrat Test

Ich persönlich habe mich für die Pulverform entschieden ohne Geschmack. Da ich auf diese extremen künstlichen Geschmacksrichtungen in der Regel nicht stehe, konnte ich so wenigstens nichts verkehrt machen. Wenn ich es mir in den Saft streue schmeckt es immer noch gut und man bemerkt echt nicht, dass man da noch etwas zugetan hat.

Wie empfohlen habe ich mit der Ladephase begonnen und währenddessen auch normal weiter Sport getrieben. Anschließend habe ich den Konsum herunter geschraubt und nehme es immer direkt vor dem Workout.

Die ersten Tage konnte nichts sehen, aber das habe ich auch nicht erwartet – es ist schließlich  kein Wunderprodukt.

Anstelle es zu sehen, habe ich aber das Gefühl es spüren zu können. Beim Training bin ich energetischer und führe die Übungen „kraftvoller“ aus. Man darf dennoch nicht zu viel erwarten.

Für mich ist es die optimale Wahl gewesen, denn es hat mir genau das gegeben, was ich gesucht habe. Es versorgt sich mit dem, was ich brauche und die Wirkung ist bestätigt, was man bei vielen anderen Supplements leider nicht sagen kann.

Darüber hinaus ist das Produkt von Myprotein recht günstig und erledigt hervorragend seinen Job. Im Lieferumfang bekommt man übrigens einen Messlöffel mitgeliefert, so dass das Zubereiten keine wirkliche Frage der Zeit ist.

Von mir gibt es hier eine klare Empfehlung. Vielleicht findet sich der ein oder andere wieder in der Situation, die ich beschrieben habe und ich konnte damit helfen.

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Myprotein Kreatine Monohydrate Erfahrungen | Myprotein Kreatine Monohydrate Test

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